半岛熟识我的幼伙伴恐怕明白，我固然不属于厉峻跑者，但对跑步这件事绝对郑重，是以日常对跑步类配备考虑得斗劲多。赛马拉松8年，接触过的跑步机不下10款，只是根基上都是三千元以下的初学级跑步机。所谓新年新景色，正在进入2023年后，我思着是期间做些思绪上的升级了，好比，体验一下高端跑步机看看。

　　就我的俭省认知而言，高端跑步机正在表观策画上恐怕更大气、功效更丰厚、缓震功能更周密、宁静性更优越，但简直的，照旧须要现实体验过才华给出最终结论。健身房我如故不思去（恐怕社恐？），是以商用机不正在我的探究边界内，那就往家里搬个家用高端跑步机吧~然后就策画简直的品牌、样式选型了。下面是我的跑步机选购主体思绪，供蓄意入手跑步机的幼伙伴参考。

　　体会跑步机跑步与途跑的区别，照旧蛮紧张的。一是跑步机的甜头；二是途跑的甜头，很有恐怕便是跑步机的过失，是以倘若正在这方面实行校正，无疑能使跑步机的实用场景获得进一步的拓展。咱们来看一下二者的特性比照：

　　src=▲通过上面的比照，咱们不难觉察，途跑的上风要紧正在于能够看看沿途的光景人物，能够享福坡度、风阻等锻练要求。不过，跑步机开展到现正在，本来关于这些题目，仍旧能够有不错的处理计划：好比，有的跑步机机型会搭载实景形式，倘若利用场景投屏的话，重醉感本来也不错。除了实景形式，也能够通过旁观影戏、听音笑、追随教员课程来开脱跑步机上跑步的无聊感想；跑带过窄可通过选购跑带宽机型处理；坡度云云的功效，正在许多跑步机上也能够医治完成，乃至坡度档位比途跑更精密。

　　选购跑步机，天然也要连合个别预算，终归有的商用型跑步机，价钱都仍旧大几十万了，也不是本文思跟专家接头的界限。我的希冀是让专家能找到一款极致性价比的产物——既能满意常日家用，又肩负得起。

　　只是选购时就要郑重比照参数，或者所正在的都会有对应品牌的门店或展销会，能够去现实体验一下，获得的反应会最真正。只是，咱固然都寻求性价比机型，但照旧要好比如对、体验，可不行光图省钱买低价产物，请回来一个缓震差、功效少、噪声如雷鸣的大爷，那可真就吃灰警觉了。倘若预算足够、又寻求极致功效的话，选购高端品牌，所有有恐怕能得到更好的体验。

　　置信幼伙伴们都属意到了，现正在各样产物的智能化能够说都慢慢走向深远，好比AI空调、智能门铃等，历来不智能的变智能，历来智能的变得更智能。

　　正在此大境况下，跑步机也添补了智能属性，好比，我之前的跑步机就有接济天猫精灵、腾讯连连、米家等智能平台的。

　　跑步伤膝盖的群情由来已久，本来有一个人因由是初跑者不顾本身身体境况，急于上强度、走量，或者没做好跑前热身和跑后拉伸。为了让本人跑得更轻松、伤病危害更低，做好腿部力气锻练是有须要的——它能够使肌肉和合节更强壮。那么，腿部力气能够如何练呢？

　　src=▲常见的伎俩有深蹲、靠墙静蹲、台阶提踵、台阶单腿提踵、反向弓步、跳跃弓步、跳箱子、单腿硬拉、溜冰跳跃等手脚，或者爬楼梯、跑山等，也都是行之有用的门径。

　　正在跑步中，对下肢力气的常见锻练办律例是跑山。这是户表跑步比拟许多跑步机的明显上风，由于许多跑步机是没有调坡度功效的。是以，具有调坡度功效的跑步机，就能够正在室内告终正在室表同样的锻练功效，使锻练经过变得高效。

　　跑步机接济的最大配速，与其电机功坦白接合联。最大配速过低的话，至极影响锻练节拍。好比我最早用过的一款跑步机最高配速仅14km/h，而我现正在正在用的一台跑步机最高配速能够到达18km/h，斗劲契合我的利用需求。

　　只是这个最高配速并没有团结轨范，简直的照旧要连合本身须要来拣选的，半岛APP关于初入跑门的幼伙伴，18km/h云云的高配速，一方面功效过剩、奢侈装备，另一方面扩展了预算，减震没有须要。

　　很早以前，就有跑步机伤膝盖的群情，但本来这个群情是有条件的，那便是：减震技艺不到位。减震技艺到位的话，正在跑步机上跑步的袭击比途跑低多了（途跑常追随水泥途、柏油途等较硬途面），我跑了8年，多少次途跑了，膝盖都好好的，就更不必说减震到位的跑步机了。

　　那么，跑步机日常会采用怎么的减震技艺呢？撇去少少花里胡哨造名词的说法，要紧包罗弹簧减震、悬臂式减震、气囊减震、原料减震等几种方法。

　　src=▲当然，跑步机的最终减震完成，本来未必就只是靠一种方法，也能够是多种减震方法的组合。好比上面的奔跑六级减震，减震效用就斗劲归纳，本钱也随之扩展。幼伙伴们能够连合本身预算来拣选，我是不太置信物美价廉的，终归品牌方又不是傻子，但货真价实的产物照旧有的，这须要咱们有一双擅长觉察的眼睛。

　　合于跑步机的不断输出功率，专业上仍旧做了界定：家用跑步机日常不断输出功率正在2.5马力以下，最高时速12km/h的跑步机不断输出功率日常为1.0-1.5马力，能够承袭80kg驾驭的体重；16km/h的跑步机不断输出功率日常为1.5-2.0马力，能够承袭80-120kg驾驭的体重；倘若体重进步120kg，则须要不断输出功率正在2.5马力以上的跑步机了。

　　体重过大（90kg以上？）我是不创议直接跑步的，恐怕膝盖的肩负会斗劲大，能够从慢走（能够用跑步机的慢速档位）和把持饮食起初，先减重，再探究跑步的事。

　　src=也许你对2.0马力没有概率，但18km/h的配速你明白是什么观点吗？这个配速意味着全马结果为2幼时20分钟驾驭，这是国度运动健将级的结果，减震这么说吧，2020年中国马拉松唯有72名须眉运鼓动跑进2幼时20分。也即是说，关于咱们大个人人来说，本来都跑不了那么速，输出功率一味求高本来是一种奢侈。

　　除了功效上的闲置，输出功率过大，也会带来更大的噪声和耗电量，是以选购跑步机时，以适宜为主，不必一味求顶配（土豪肆意）。

　　家用跑步机的跑带宽过活常正在41-50cm之间，长过活常正在130-160cm之间。倘若能够，跑步机的宽度和长度当然越大越好，但探究到室内空间的应用，正在够用的条件下，本来照旧把持一下宽度和长度更好。

　　就我的个别体验而言，跑步机跑带宽度正在45cm以上会斗劲适宜（太窄受拘谨），减震长度看个别需求，像我跑步时，能够依旧正在统一地方，是以太长的跑带，对我来说也没啥用，反而占地方。减震

　　只是，值得属意的是，正在拣选跑步机的跑带面积时，该当连合电机功率来看，由于跑带面积大，电机功率没跟上的话，很容易让电机过载运转，历久来看，会影响其利用寿命。

　　跑步机上跑步，比拟户表跑步，照旧要安然许多的，只是照旧有一个担心全境况——跟不上跑步机速率，导致失速、遗失重心摔倒。为此，现正在大个人跑步机都装备了一个插入式安然锁。

　　它日常采用秀丽的红/橙色，以视觉刺激指示跑步人正在利用跑步机前，将夹子夹正在衣服上。当跑步人爆发失速时，人往撤除，拉扯夹子和安然锁相连绳，将安然锁从锁孔拔出，跑步机断途休歇，从而低重跑步人受感冒险。

　　又有的跑步机，则搭载了儿童珍爱形式，跑步机不相连App将无法利用，而且能够设备限速，这个速率下，即使是幼孩子正在那玩，也根基上不会爆发什么危害。

　　跑步机云云体量的运动工具，思要完成完全收纳，照旧会斗劲贫穷。终归就算所有放平，它也有一百多斤，不是全数人都扛得动，并且，你把一百多斤的它所有竖起来？只怕省了空间，多了一份危害。半收纳方法，我感触会更为主流、适用，由于将跑台抬起的手脚会斗劲大略、省力，即使是力气幼的女孩子，也没什么题目。

　　除了前面先容的主体功效，跑步机又有少少配套的细节功效，所有有恐怕影响到利用体验。好比手机/平板支架、App是否接济投影、是否自带音箱之类。

　　也是基于上面的11条跑步机选购攻略，我最终选定了乔山Paragon 4S跑步机这款机型。跑步机永远算是偏幼多的需求，是以日常对跑步机接触不多的幼伙伴恐怕对乔山这个品牌并不算太体会。是以正在开启正式的产物测评前，咱们能够先来看看乔山这个品牌。

　　JOHNSON乔山创立于1975年，为全国前三大国际专业运动健身工具集团公司，正在环球具有5大分娩基地。其它，乔山以其优越的产物发挥，接连多年荣获G-MARK策画大赏和IDEA国际策画大奖等殊荣。

　　JOHNSON为商用品牌，跑步机要紧产物为 T8000EI和 T7000PRO，又有轻商用跑步机T6000，其产物德地好，价钱适中是专业健身房的首选；

　　MATRIX为乔山的高端品牌，跑步机要紧产物为MX-T7x系列，MX-T5x系列，MX-T3x系列，MX-T1x系列，T7x系列最高，无论是产物德地和产物功效都要比JOHNSON品牌更高，价钱也更贵，日常用于高级健身房；

　　VISION为乔山的轻商用或家用品牌，定位低于JONHSON，日常用于幼型健身房或健身会所或家用，跑步机要紧产物为T9550系列；

　　HORIZON为美国乔山的家用品牌，无间深受开阔消费者的迎接。其产物系列稠密，此中跑步机以ADVENTURE系列和OMEGA系列最为知名。

　　本文将为专家分享的JOHNSON HORIZON PARAGON 4S跑步机，即从属于家用品牌HORIZON，下面为专家带来这款产物的测评。

　　src=▲乔山Paragon 4S是一款家用高端跑步机，近来的价钱照旧不错的，正在6000元驾驭。

　　乔山Paragon 4S最亮眼的功效，莫过于它壮大的智能性了。乔山Paragon 4S联袂著名运动直播使用SPAX，为用户带来明星私教专属直播，以缓解运动自身的无味。

　　src=▲课程界面给人最直观的感应便是简略、适用——界面唯有运动榜单、用时、得分、保举心率边界和配速等参数，即使处于运动形态下，也能够高效得到跑步的合联重心音信，以获取对下一步运动宗旨的参考。

　　src=▲乔山Paragon 4S还接济跑步机、健身、瑜伽、HIIT等20多类运动品种的进步20000节课程。这些课程都是由IFBB国际幼我健身教员带课，他们通过了美国ACE幼我教员认证，100%具有本科以上学历，人均讲课超150000课时，能够说专业程度高，从业阅历坚固，半岛APP也就更懂怎样帮到有运动需求的用户。并且专家族意到没有，这些课程并不但单笼盖含运动东西的运动品种，即使是正在无东西辅帮的境况下，幼伙伴们也所有能够找到少少本人感兴致的课程实行练习。

　　src=▲私教直播最适用的一点正在于，能够依据用户的现实境况，来定造用户专属的运动宗旨（包罗减脂）。当然，咱们本人黑练恐怕也能减肥或者到达其余少少运动主意，但专业指示最大的意思就正在于，正在完成主意的同时，保障安然无伤，而且更有用率。

　　▼专业发挥离不开硬核装备，咱们接着来看乔山Paragon 4S的各部细节：

　　src=▲乔山Paragon 4S的主体装备包罗恒温马达、羽轻折叠体系、竞赛级避震、宽广跑带、速率医治和高碳钢框架等。能够看出，上文分享的跑步机选购指南中涉及的各方面考量，乔山Paragon 4S都有涉及，并且装备都到达了较高的程度。

　　src=▲日常初学款的跑步机跑带宽就能到达40cm+，乔山Paragon 4S的跑带宽度则所有到达了安逸型的50cm，跑步时的手脚能够做得更伸展少少。8cm安然踏板也是雷同的旨趣，当咱们将跑步机的配速调得斗劲高时，有期间一走神恐怕会失速，这期间，跑步机的跑带和安然踏板够宽，就能对用户安然起到很好的保险效用。

　　src=▲乔山Paragon 4S采用的2.0马力不断恒温马达，马力巨细位居较高程度（不断马力2.0以上的家用跑步机很少），并且功能宁静，简单长时利用（见过幼伙伴跑坏跑步机的）。

　　src=▲本来从减震体系就很能看出乔山Paragon 4S的订价有它的旨趣，像前、中、后差别系数硅胶减震的装备，能够到达差其余缓震功效：

　　三个避震区的不同化功效，关于提拔跑步体验和珍爱跑者膝盖脚踝会很有帮帮，而云云的装备，我正在两三千的跑步机中，没有见过。

　　src=▲实测中，减震乔山Paragon 4S避震发挥优秀，脚感安逸，并且即使正在利用较高配速（16km/h）时，也能够做到传动感应宁静，运动连贯性优越。初学平价跑步机恐怕会由于跑台用料不坚固，使得用户正在跑步机上奔驰时扰动较大，身体不和谐又容易惹起不须要的伤病。乔山Paragon 4S的用户明白没有云云的顾虑，照旧正在高配速奔驰的形态下，跑台仍具备极高的宁静性。

　　src=▲乔山Paragon 4S的坡度医治功效也比初学级带坡度的跑步机要精密许多（有的爽快没有调坡功效），它接济12段可医治坡度策画，用于模仿爬坡、丘陵、山地等多种地形，这样，即使正在家里，也能够完成和超越户表跑山的锻练功效（更精密，天然也就更科学）。

　　src=▲正在调坡度方面，乔山Paragon 4S也接济2%、4%、6%、8%、10%和12%的急促键，这样，即使正在高配速下，也能够完成坡度的迅速、精准切换。

　　src=▲初学级跑步性能够完成0.8km/h云云的低配速，但很难到达18km/h云云的高配速（马达动力不足）。乔山Paragon 4S由于电机动力足，则能够到达此配速。广泛的配速可选，意味着这款跑步机的实用人群会斗劲广。

　　src=▲之于调速，乔山Paragon 4S同样装备了2、4、8、12、16和18km/h的急促键，本来就个别体验而言，调速的急促键会比调坡度的急促键更适用，由于咱们正在跑步时，坡度恐怕更为固定，但配速则所有有恐怕因当下的身体反应而有所差别，是以调速键日常会用得更多少少。

　　src=▲比拟许多初学级跑步机，乔山Paragon 4S的显示区装备堪称阔绰，它不只具有高清数字显示大屏，简单跑步时及时查看重心数据，还具有多种急促按键、水壶架、置物架等适用装备，进一步提拔跑步机的利用体验。

　　src=▲乔山Paragon 4S还装备了表里双扶手，材质上斗劲安然耐用，且实用人群会更为普及。好比，像我表甥女，年岁尚幼，手臂不足长，够不到跑步机的表把手，但她周末来我家玩的期间，也是爱好正在跑步机上跑跑步（幼幼姐家家，老感触本人胖，是以会对减肥云云的事斗劲上心），这个期间，她就能够借帮内侧扶手来完成更安然、轻松的跑步体验。

　　关于初跑者而言，恐怕对跑步机的配速和坡度可调性意味着什么并不明白，这里爽快做个大略注解。跑步机的坡度和速率医治功效，归根终归，照旧须要连合本身的跑步机利用需求来利用。常见的跑步机利用需求包罗：

　　管住嘴，迈开腿是一句咱们常听到的减肥格言，可见正在专家的认知中，把持饮食和跑步，会是减肥经过中，行之有用的两种法子。只是，要思到达减肥的主意，如何跑很紧张。日常而言，破费体内脂肪的经过会正在中等强度运动30-45分钟后才起初，是以保举的减肥跑步时长，也该当正在此岁月边界内。同时，男性跑步配速正在6.5-8.5km/h，而男性跑步配速正在5.5-7.5km/h之间，再连合本身80%的最大心率，就恐怕能到达较好的减肥功效。

　　src=也许你会苦恼了，那减肥人群对跑步机的坡度就没需求了？本来不是的。坡度对减肥人群来说，有两方面的好处，一是提拔有氧运动的效用和心肺功效，二是能够正在相对低速下完成一致训练功效。终归关于初跑者来说，即使是5.5-7.5km/h的配速，也会斗劲劳苦，但爬坡比拟高速跑动，对心肺的压力会幼些，能够让初跑者更容易周旋下来。

　　当然，这里照旧要交谊指示一句，我并不保举专家通常实行超长岁月的跑步，也无需跑太速（减肥用配速并不高），由于对寻凡人来说，那会扩展身体的劳损危害，既然主意是减肥，能到达此主意即可，不必贪量贪速。体重过大的幼伙伴，能够从0.8km/h云云的慢走配速起初，比及体重稍减和重心底子打牢后，正在探究起步跑步的事项。云云的做法，能够有用淘汰伤病恐怕。

　　src=▲心肺老练的常见跑步机配速是5-9km/h，采用坡度0-10%，当然，人人的心肺老练主意差别，最好是商酌运动医学专家来决策本人的心肺老练计划。正在找到适合本人的心肺老练心率后，要保卫25-35分钟（配速5-9km/h、坡度0-10%），然后再缓慢减速、降坡，直至停下。

　　src=▲应用跑步机实行热身或减少，岁月把持正在5-10分钟会斗劲适宜，配速也最好不要进步8km/h，坡度可采用0-4%。简直操作上，可采用循序的经过，好比热身，就能够先采用4.5-6km/h的配速跑3-5分钟，接着用8-10km/h的配速跑2-3分钟，再降到5-7km/h的配速跑3-5分钟，然后身体就差不多能够暖起来。减少的话，能够采用倒过来的慢-略速-更慢的轮回实行，直至呼吸复原寻常。

　　无论是热身照旧减少，关于跑步人群来说，都是至合紧张而又屡屡被鄙视的。做好热身，有帮于激励本身的肌肉生机，获得更好的跑步发挥，淘汰岔气和肌肉拉伤爆发的恐怕性。减少则能够依旧肌肉的优秀弹性，从而帮帮跑步后的敏捷复原和肌肉功效加强。

　　乔山Paragon 4S之是以装备18km/h云云的极限高配速——1幼时18km，相当于1幼时10分钟驾驭告终一个半程马拉松，什么观点呢？依据我国新修订的《运鼓动技艺等第轨范》，须眉半程马拉松国际级运动健将轨范门槛为1幼时03分、运动健将1幼时06分、国度一级1幼时12分、国度二级1幼时18分、国度三级1幼时22分。也即是说，你如果能够全豹经过利用18km/h正在乔山Paragon 4S上跑完一个半马，你将是国度二级乃至一级运鼓动。

　　src=▲像我这个跑渣，正在利用了16km/h的配速一幼会后，就跟不上，跳上跑台周围求饶了。可见乔山Paragon 4S云云的家用跑步机，本来利用上限仍旧能满意专业跑步锻练的利用需求了，只是恐怕因利用者根基差别，而恐怕存正在使费用差其余区别。

　　那么，18km/h云云的极限配速，是不是对咱们寻常跑者来说，就没须要了呢？本来也不是的。固然对咱们寻凡人来说，很难以18km/h云云的配速告终一个半马，但短岁月的利用，照旧恐怕的。

　　好比，马拉松结果提拔常用到的变速跑锻练法，正在跑步机上就能够实行，以中短隔断变速跑10km为例：先热身4公里。然后第一公里遵从10公里最佳配速（PB）+25秒起步，第2公里起初，每公里加快5秒，接连告终10公里。10公里PB倘若是40分（4分/公里），则第1公里之后的单公里配速分离为：4分25秒、4分20秒、4分15秒、4分10秒、4分05秒、4分00秒、3分55秒、3分50秒、3分45秒、3分40秒。能够看出，只须跑者自身能力超群，那么乔山Paragon 4S就能够很好地满意用户的配速利用需求，而恰是通过云云的速、慢配速切换，才华更好地告终有氧和无氧耐力锻练。

　　前面提到乔山Paragon 4S最高可完成18km/h的配速，由此可思见，当用户跟不上云云的高配速时，倘若没有相应的安然保险，明白是不适宜的。乔山Paragon 4S的跑带斗劲宽，到达了50cm，这会是第一道保险，第二道安然保险则是安然锁：

　　src=src=▲安然锁一端夹正在跑步者衣服下摆，半岛APP一端是插入跑步机的插销，当跑步者失速往撤除时，相连衣服夹和插销的绳子绷紧，将插销拔出，完成跑步机断电休歇，从而完成对跑步者的珍爱效用。

　　src=▲安然锁起效用的经过大致如图所示（终归我也不行真跟专家献技个piaji一摔）。不管比拟而言，衣服上的夹子照旧夹得很近，是以显露危害境况时，也只会是安然锁插销从跑步机中拔出，到达珍爱跑步者的主意。

　　src=src=▲跑步机正在所有伸开时，照旧斗劲占地方的，有的幼伙伴恐怕会由于占地的合联，而正在选购跑步机时心生夷犹。只是乔山Paragon 4S倒是没这方面的顾虑，由于它的羽轻折叠体系和畅通的滚轮体验，能够确保收纳后斗劲简单地将跑步机搬动到不碍事的角落存放。

　　src=▲结果附上乔山Paragon 4S跑步机的完全参数表，供幼伙伴们参考。

　　乔山Paragon 4S跑步机总体来说是家用高端跑步机中斗劲具备性价比的，它的性价比不是说它的价钱何等低，而是正在价钱不妄诞的境况下，功能发挥足够好。好比壮大的智能课程体系、2.0CHP（不断马力）电机、竞赛级三级避震、12段坡度医治和0.8-18km/h宽幅调速等等，都很亮眼。

　　正在预算承诺的境况下，我感触乔山Paragon 4S跑步机是值得拣选的，由于它的功能装备够硬核，即使正在家里，也能够体验到专业级的跑步锻练功效。而倘若你有体验过初学级跑步机，置信你对家用初学和家用高端跑步机的体验不同感应，照旧会很彰彰的。半岛APP减震跑步配备周边 篇七十八：家用高端跑步机高正在哪？8 年迈跑友适用选购攻略（附高效跑步计划演示）